trening po przerwie

[...] drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 do 17, fizyczna w temperaturze mocno dodatniej że tak powiem. Trenowałem co drugi dzień (klata/barki, uda/plecy, bicek/triceps) a pomiędzy nimi brzuch z [...]

[...] masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się tu przedstawić. Bilans kaloryczny To podstawa sukcesu. Gdy rozpoczynamy treningi lub też wznawiamy je po co najmniej półrocznej przerwie, to nasze mięśnie stosunkowo szybko zwiększają swoje obwody nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety. [...]

[...] wszystkim po to by bardziej motywować się i kontrolować zmiany. Zależy mi również abyście Wy forumowicze którzy jesteście w temacie mogli doradzić mi w kwestii odżywiania i treningu,czy idę w dobrą stronę,czy może powinnam zrobić coś inaczej. Przeglądałam dzienniki dziewczyn i jestem pod wrażeniem Waszych zmian 88-O Jeśli chodzi o odżywianie i [...]

[...] zwiększyłem obwód ud, natomiast jeśli chodzi o rękę to z 27cm zrobiło się po 1,5 roku 34cm co nie było zadowalającym wynikiem z uwagi na to, że jakoś od 8 miesięcy dalszego treningu ręka prawie, że nie drgnęła do przodu (teraz 33cm), tak samo jeśli chodzi o klatkę problem jest z jej dołem i środkiem, u góry jest lekkie mięso a w tych miejscach [...]

[...] traktora, mam zamiar pojechać nim do końca miesiąca, jako "wprowadzenie", do ćwiczeń. Bazując na swojej wiedzy i swoich "dokonaniach", mam zamiar ułożyć fajny i intensywny trening dzielony. Ten czas kombinacji, pozwolił mi ocenić które ćwiczenia wykonuje mi się bardzo fajnie i pozwalają mi się cieszyć treningiem, oraz które są dla mnie po [...]

Dzień dobry, Po powrocie na siłownie po wieloletniej przerwie, przez ostatnie 4 miesiące robiłem ACT https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Plan sprawdzał mi się bardzo dobrze, wydolność tlenowa i siła odczuwalnie do przodu. Jedyny minus, to przy czterech obwodach duża liczba [...]

[...] ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od 2 lat z przymusową przerwą ( kontuzja) siłowe, Obwód pasa: było 105 jest 92cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 59cm [...]

[...] pierwszym dzienniku :) Na początek info o sobie: Imię: Mateusz :D Data urodzin: 25.11.1992 Wzrost: 194 cm Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy okres przerwy od ćwiczeń, [...]

GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki [...]

[...] dwa lata temu zacząłem swoją przygodę ze sportem. Byłem kompletnym amatore, 0 wiedzy, a zależało mi na rozwoju w siatkówce. Trener ze szkoły średniej polecił mi program treningowy: 'Super Dunks 3'. Posłuchałem się go. Rozpocząłem trening w styczniu. Program treningowy dostosowałem pod swoje możliwości. Zależało mi na tym, aby nie podupadać [...]

Witam ponownie. Po kilku tygodniowej przerwie ponownie uderzam w szranki. Obecnie jestem po kilkunastodniowym SD + kilka lekkich treningow (m.in maxy) Po prawie 4 tygodniowej przerwie od jakichkolwiek suplementow. Po badaniach. Wszystko OK wiec dalej mozna sie bawic. Dlaczemu test? - dlatemu zeby sie zmobilizowac i wykorzystac suplemety [...]

Witam wszystkich! Po długiej przerwie powoli wracam do formy, jestem po kilku ogólnorozwojowych cyklach treningowych i chciałem rozpocząć trzeci, z priorytetem na brzuch i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, [...]

[...] mrożone - orzechy brazylijskie 20g - orzechy nerkowca 20g 3. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - olej z pestek winogron 30g 4. (po treningu) - BIOGENIX Monster Mass 100g - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 30g - OLIMP CARBO 30g 5. - mięso wołowe (stek z udźca) 300-350g - makaron pełnoziarnisty [...]

[...] w temacie: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Odżywianie: Artykuł o podstawowych zasadach odżywiania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zanim zapytasz- przeczytaj. Najczęstsze pytania i odpowiedzi na temat odchudzania: [...]

[...] urozmaicam dalej jadę 3x w tygodniu plus 2xbieganie. Po cyklu o którym niżej napisz. Jadę 3x w tygodniu ponieważ sesja się zbliża trzeba zwęzić dupę i wziąć się do treningów i nauki. Oczywiście uczę się systematycznie ale trzeba więcej . Potem wejdę na spilta Oczywiście ćwiczę dla siebie czyli rekreacyjnie nie myślę o żadnym startowaniu [...]

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

[...] na siłowni , trenuję gimnastykę oraz pływam. Są to główne zajęcia jeżeli chodzi o aspekt fizyczny. Do tego dochodzą zajęcia praktyczne na uczelni - ale to swoją drogą. Cele treningowe: Głównym celem moich treningów jest ogólno rozwój ciała , uzyskanie jak największej siły w przełożeniu na kg masy ciała. Amatorsko ćwiczę gimnastykę przy wsparciu [...]

[...] GIBKOŚĆ. Między cechami motorycznymi istnieje pewna współzależność sterowana przez układ nerwowy. Poszczególne właściwości narządu ruchu rozwijają się bardziej niż inne przy treningu specjalistycznym, ale nie zostają wykształcone w sposób izolowany. Szybkość polega na przemieszczaniu fragmentów ciała, lub też całego ciała w jak najkrótszym [...]

[...] 4,7kg - tak wiec sa juz efekty. Trening W zasadzie wypadlem z rytmu ,znam technike cwiczen ,ale jakos ciezko mi cos samemu sklepac.No i nigdy wczesniej nie stosowalem treningow redukcyjnych .Wiec nie mam o tym zielonego pojecia...dlatego sciagnalem sobie gotowca : pierwsze 2 tygodnie ogolnorozwojowka -tez gotowiec i od 3 tygodni plan nizej [...]

[...] wysiłkach - czynny jest najchętniej polecany, polega na wprowadzaniu przyjemnych, umiarkowanych zajęć ruchowych najlepiej o przeciwstawnym charakterze , wprowadzanie treningów o charakterze regeneracyjnym bardzo korzystnie wpływa na powracanie organizmu do stanu równowagi po wszelkiego rodzaju cięższych wysiłkach. Moglibyśmy rozpatrywać [...]